Tak usah merisaukan kata-kata orang yang melontarkan nada cemoohan kepada kita, kadangkala menyiksa batin dan pikiran seperti contohnya kalimat " kamu kerjaannya tidur". Ketahuilah karena padatnya setiap aktivitas seseorang membutuhkan istirahat tidur. Tidur membuat merasa lebih baik. Tetapi pentingnya jauh melampaui dari hanya meningkatkan suasana hati Anda, atau mengusir lingkaran bawah mata saja. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan ketahuilah manfaat tidur sangat berguna untuk kesehatan bahkan dapat bermanfaat bagi hati, beban berat, pikiran, dan banyak lagi.
 |
| Manfaat tidur sangat berguna untuk kesehatan |
“Tidur dulu terkesan agak diabaikan, seperti memarkir mobil di garasi dan mengambilnya di pagi hari,” kata David Rapoport, MD, direktur Program Gangguan Tidur NYU. Sekarang tidak lagi. Berikut adalah beberapa manfaat tidur sangat berguna untuk kesehatan yang telah ditemukan peneliti tentang tidur malam yang nyenyak.
1. Luar biasanya manfaat tidur dapat tingkatkan memori.
Pikiran Anda sangat sibuk saat Anda tidur. Selama tidur Anda dapat memperkuat ingatan atau “melatih” keterampilan yang dipelajari saat Anda bangun. (ini adalah proses yang disebut konsolidasi).
“Jika Anda mencoba untuk belajar sesuatu, entah itu fisik atau mental. Anda mempelajarinya sampai titik tertentu dengan latihan,” kata Dr. Rapoport, yang adalah seorang profesor di NYU Langone Medical Center. “Tapi sesuatu terjadi ketika kamu tidur yang membuat kamu mempelajarinya lebih baik.”
Dengan kata lain jika Anda mencoba untuk mempelajari sesuatu yang baru — apakah itu bahasa Spanyol atau tenis baru — Anda akan tampil lebih baik setelah tidur.
2. Menjadikan hidup lebih lama?
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan masa hidup yang lebih pendek — meskipun tidak jelas apakah itu penyebab atau efek. (Penyakit dapat memengaruhi pola tidur juga.)
Dalam studi 2010 wanita usia 50 hingga 79, lebih banyak kematian terjadi pada wanita yang mendapat kurang dari lima jam atau lebih dari enam setengah jam tidur per malam.
3. Tidur juga mempengaruhi kualitas hidup.
“Banyak hal yang kita anggap sudah semestinya dipengaruhi oleh tidur,” kata Raymonde Jean, MD, direktur obat tidur dan direktur asosiasi perawatan kritis di Pusat Rumah Sakit St. Luke’s-Roosevelt di New York City. “Jika kamu tidur lebih nyenyak, kamu pasti bisa hidup lebih baik. Cukup jelas.”
4. Manfaat tidur mampu mengatasi peradangan.
Peradangan terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur — enam jam atau kurang setiap malam — memiliki kadar protein inflamasi darah lebih tinggi daripada mereka yang mendapatkan lebih banyak.
Sebuah studi 2010 menemukan bahwa protein C-kreatif , yang dikaitkan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang yang mendapat enam jam tidur atau kurang setiap malam.
Orang yang mengalami sleep apnea atau insomnia dapat mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan pengobatan gangguan tidur, kata Dr. Rapoport.
5. Manfaat tidur dapat memacu kreativitas
Tidurlah dengan nyenyak sebelum keluar dari kuda-kuda, kuas, atau pulpen dan kertas. Selain mengonsolidasi ingatan, atau membuat mereka lebih kuat, otak Anda muncul untuk mengatur kembali dan merestrukturisasi mereka, yang dapat menghasilkan lebih banyak kreativitas juga.
Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa orang-orang tampaknya memperkuat komponen emosional dari memori selama tidur, yang dapat membantu memacu proses kreatif.
Tidurlah dengan nyenyak sebelum keluar dari kuda-kuda, kuas, atau pulpen dan kertas. Selain mengonsolidasi ingatan, atau membuat mereka lebih kuat, otak Anda muncul untuk mengatur kembali dan merestrukturisasi mereka, yang dapat menghasilkan lebih banyak kreativitas juga.
Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa orang-orang tampaknya memperkuat komponen emosional dari memori selama tidur, yang dapat membantu memacu proses kreatif.
6. Manfaat tidur mendorong menjadi pemenang
Jika anda seorang atlet, mungkin ada satu cara sederhana untuk meningkatkan kinerja anda: jawabannya adalah tidur.
Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa pemain sepak bola perguruan tinggi yang mencoba untuk tidur setidaknya 10 jam setiap malam selama tujuh sampai delapan minggu meningkatkan waktu lari rata-rata mereka dan memiliki lebih sedikit kelelahan siang hari dan lebih banyak stamina.
Hasil penelitian ini mencerminkan temuan sebelumnya yang terlihat pada pemain tenis dan perenang.
Demikianlah uraian manfaat tidur sangat berguna untuk kesehatan, semoga bermanfaat bagi kita semua serta mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga mampu memberikan dampak positif dalam kehidupan kita. Salam sehat selalu, Terima kasih.
EmoticonEmoticon