Manfaat buah durian top banget untuk kesehatan

Wajib kita tahu sebelum menikmati buah yang satu ini, ibarat kata pepatah tak kenal maka tak sayang.  Keharuman buahnya juga mengundang orang menghampiri keberadaan buah ini. Buah durian berbentuk bulat, memiliki kulit tebal, dan berduri satu ini memang punya aroma yang sangat tajam dan cukup khas. Ya, buah durian. Hampir semua orang suka dengan buah yang tersebar luas di Asia Tenggara satu ini. Siapa sangka, ternyata, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari media nasional, berikut manfaat yang akan kita rasakan ketika mengonsumsi buah durian.

 

     Kaya nutrisi

Satu buah durian mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari vitamin B, C, E, sampai mineral kalsium, magnesium, dan masih banyak lagi.




 Bisa menjadi antioksidan

Antioksidan merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel. Antioksidan seperti tiol atau asam askorbat mengakhiri reaksi berantai ini.  Dengan mengonsumsi buah durian selain mendapatkan vitamin dan mineral,  kita juga memperoleh keuntungan manfaat dari buah durian yang juga memiliki zat antioksidan, yang bisa menangkal radikal bebas. 

Menjaga kadar lemak

Buah durian juga bisa mencegah kenaikan kadar kolestrol serta lemak jahat (LDL) dalam darah. Sebuah penelitian menemukan kalau durian mengandung asam lemak jenis n-3 yang bisa membatasi kolestrol dalam darah. Tentu saja jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Pernahkah Anda mendengar Istilah mabuk durian? Ini terjadi jika Anda mengonsumsi durian secara berlebihan. Anda bisa pusing, mual, bahkan sampai muntah. Selain 3 hal yang paling jelas tadi, berikut ini sejumlah risiko kesehatan yang Anda hadapi:

                                           Meningkatkan gula darah

Durian bisa membawa bencana bagi Anda yang mempunyai kadar gula tinggi. Daging durian mengandung gula sederhana (sukrosa, glukosa, dan fruktosa), sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Peningkatan gula darah ini cenderung lebih tinggi dibandingkan buah manis lain, seperti mangga atau pisang. Anda yang punya diabetes sebaiknya membatasi porsi konsumsi durian. Jika berlebihan, diabetes Anda bisa memburuk dan berakibat fatal.

 Berat badan bertambah

Konsumsi durian secara berlebihan akan berakibat buruk pada berat badan. Jika Anda sedang dalam program diet, jauhi buah yang legit ini. Pasalnya, kandungan kalori dan karbohidrat yang terkandung dalam durian sangat tinggi. Satu kilogram daging durian umumnya mengandung hampir 1500 kalori, sehingga asupan kalori dari satu durian utuh saja sudah mencukupi hampir 70 persen kebutuhan kalori harian tubuh. Gawat, kan! 

                                                  Gangguan pencernaan

Apakah anda sering merasa mulas, sebah, atau kembung setelah makan durian? Karena gas dalam perut bertambah, anda akan merasa tidak nyaman. Tersangka utamanya, siapa lagi kalau bukan durian  yang menggiurkan itu. Jika ingin perut anda aman, konsumsi durian secukupnya saja.

Kembali membahas khasiat buah durian yang banyak di buru oleh para penikmat karena rasa lezatnya yang kebangetan membuat para penikmat ketagihan, inilah beberapa di antaranya manfaat buah durian yang menakjubkan

 Kadar kolesterol nol



Penelitian juga menemukan kalau buah durian tidak memiliki kandungan kolesterol dalam buahnya. Walau begitu, bagi orang yang memiliki kadar kolestrol tinggi, tidak boleh mengonsumsi durian terlalu banyak.

 Mengurangi risiko tidak subur pada PCOS



PCOS (Polycystic ovarian syndrome) merupakan penyebab ketidaksuburan pada perempuan di usia produktif. Biasanya ditandai dengan munculnya kista-kista kecil dalam indung telur. Beberapa kandungan dalam durian inilah yang bisa memperbaiki glukosa dan lemak sehingga bisa mengurangi resistensi insulin. 

e

Meski memiliki banyak manfaat, namun bukan berarti Anda bebas mengonsumsi durian dalam jumlah banyak. Tetap batasi mengonsumsi durian karena kandungan gula sederhana dalam durian bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, hindari juga mengonsumsinya bersamaan dengan minuman alkohol karena bisa meningkatkan tekanan darah.

Usai sudah pembahasan mengenai manfaat buah durian top banget untuk kesehatan, semoga setelah kita mengetahui manfaat di balik keharuman yang terdapat di dalam buah durian, kita akan lebih bijak di dalam memilih makanan sehat untuk kesehatan tubuh sehingga membantu di dalam berkarya di dalam kehidupan ini. karena tanpa kesehatan aktivitas kita akan terhambat. Namun dengan modal kesehatan, sedikit atau banyak, ibarat kata pepatah orang jawa "alon-alon asal kelakon" mimpi indah akan terwujud menjadi kenyataan. Salam sehat selalu. Terima kasih