Inilah keistimewaan manfaat renang bagi kesehatan

Sebagaimana kita ketahui bersama berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan. Tidak hanya menyenangkan, sama halnya dengan olahraga lainnya, berenang pun memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita.

Selain olahraga yang menyenangkan, kini berenang pun merupakan salah satu sarana rekreasi bagi keluarga. Dengan fasilitas permainan yang cukup menarik, olahraga ini cukup digemari oleh berbagai kaum. Para orang tua pun kerap membawa anak-anaknya pergi berenang untuk mengenalkan olahraga tersebut ataupun hanya sekedar untuk berekreasi dengan keluarga dengan adanya fasilitas bermain di kolam renang. Manfaat berenang sendiri cukup banyak, seperti membuat badan terasa lebih segar dan bugar, badan lebih tinggi, dengan menggunakan teknik tertentu dapat bermanfaat bagi ibu hamil, mengurangi resiko kanker payudara, dan juga menghilangkan stres. Namun, tetap saja, olahraga ini harus didampingi dengan pola hidup sehat dan pola makan yang sehat pula untuk menghasilkan manfaatnya yang maksimal. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan dari berenang:





Berenang berfungsi melatih pernafasan

Berenang termasuk salah satu olahraga terbaik untuk melatih dan memperkuat pernafasan. Karena untuk melakukan olahraga ini kita harus memiliki pernafasan yang kuat untuk menyelam, terlebih lagi jika dalam waktu yang lama.

Dengan teraturnya kita melakukan olahraga ini, maka dengan sendirinya pernafasan kita akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang saat berenang. Selain itu gerakan disaat berenang mengakibatkan seluruh otot bergerak yang kemudian memompa aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan juga paru-paru menjadi lebih lancar untuk menghasilkan pernafasan yang lebih panjang pula.

Berenang membantu meningkatkan Tinggi Badan

Bagi anak-anak dan juga remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, dengan melakukan olahraga ini akan membantu meningkatkan tinggi badan mereka. Karena pada saat melakukan olahraga berenang ini gerakan-gerakan di dalam renang membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Jika dilakukan secara rutin maka tinggi badan pun meningkat dibandingkan dengan berat badannya.


Berenang mampu menambah kekuatan otot dan tulang

Jika kita rutin melakukan olahraga ini, selain memiliki jantung yang kuat, tapi otot dan tulang juga menjadi semakin kuat dikarenakan seluruh otot tubuh bergerak. Bahkan dengan berenang dapat menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat sembuh.

Berenang membantu membakar kalori

Berenang selama setengah jam dapat membakar kalori 200-300 kalori di dalam tubuh Anda. Namun tergantung pula pada intensitas dan gaya yang Anda lakukan. Dengan begitu, renang juga dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal Anda. Mencegah stres dan depresi Sama halnya dengan yoga, ketika berenang, Anda akan merasakan rileks dan dapat meningkatkan mood pada diri Anda. Dikarenakan terjadi peregangan dan relaksasi pada otot-otot yang disertai dengan teknik pernafasan yang beriringan. Sehingga tak heran, banyak juga yang melakukan olahraga ini untuk menghilangkan kepenatan dan stres. Minim resiko cedera Ketika tubuh berada di dalam air, Anda pasti akan merasakan tubuh lebih ringan dari biasanya. Karena berat yang biasanya ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50%. Selain itu otot dan persendian mendapatkan tekanan yang lebih sedikit. Berbeda ketika Anda melakukan aktifitas di darat. Mengurangi Resiko Diabetes Manfaat berenang yang selanjutnya adalah untuk mengurangi resiko diabetes. Dengan rutin berenang dan hanya dengan 30 menit selama 3 kali dalam seminggu, Anda bisa membakar kalori hingga 900 kalori, sekaligus mengurangi kolesterol baik dan jahat.



Berenang merupakan jenis olahraga kardio yang bisa membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat membakar lemak. Tapi tahukah kalian, ada manfaat renang yang lain selain bikin kamu kehilangan berat badan. Inilah keistimewaan manfaat renang bagi kesehatan yang bisa diperoleh dengan merutinkannya



Berenang melatih cardio dan kekuatan tubuh

Berenang melatih cardio karena kalian tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh kalian juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.


Berenang adalah olahraga low-impact




Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi. Jadi, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact.
Renang meningkatkan kapasitas paru-paru

Saat berenang, tubuh kalian beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif, kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang lebih rendah.
Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah

Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh kalian secara drastis, karena dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan kemampuan paru-paru kalian untuk menggunakan oksigen dengan baik, aktivitas berlari pun akan menjadi lebih mudah untuk kalian.
Berenang menurunkan tingkat stres

Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana kalian merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang.


Berenang membuat semua otot bekerja

Saat kalian bersepeda atau berlari, bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun saat kalian berenang, kalian akan mendapatkan manfaat renang yang lain karena ketika berenang tidak hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan pundak Anda. Berenang juga membantu kalian menstabilisasi otot dalam di bagian core dan punggung bagian belakang.



Kemampuan berenang akan membuka akses untuk banyak pengalaman baru




Mau coba snorkeling di laut bersama teman-teman atau melompat dari air terjun? Sayang sekali, kan, bila kalian harus melewatkan berbagai pengalaman seru karena kalian tidak bisa berenang.

Nah, setelah kalian mengetahui manfaat berenang yang kami uraikan di atas segera jadwalkan olahraga berenang dalam agenda rutin kalian disela-sela rutinitas yang padat.

Demikianlah ilustrasi mengenai keistimewaan manfaat renang bagi kesehatan", semoga bermanfaat bagi kita semua, Salam sehat selalu. Terima kasih